Nordic Walking

Wszystko o Waszych zainteresowaniach
Awatar użytkownika
dworek
Fanklubowicz
Fanklubowicz
Posty: 1434
Rejestracja: sobota, 30 cze 2012, 18:18
Lokalizacja: Opole

Nordic Walking

Postautor: dworek » sobota, 15 wrz 2018, 23:39

received_288642428402954.jpeg
Marco Kantaneva, to dzięki niemu Nordic Walking jest tym, czym JEST
III Opolski Marsz Nordic Walking

Choć dopiero 42 na mecie, 6 w M30, to czasówka -rekord życiowy

... i poznałem Marco Kantaneva :D
Załączniki
received_304074037054475.jpeg
received_1846688695451213.jpeg
To napisałem ja, dworek 8-)

Awatar użytkownika
dworek
Fanklubowicz
Fanklubowicz
Posty: 1434
Rejestracja: sobota, 30 cze 2012, 18:18
Lokalizacja: Opole

Re: Nordic Walking

Postautor: dworek » środa, 2 wrz 2020, 21:08

Witam Marcina (Murano)"na pokładzie" ! :D
Tomek (Reflexes)! Nie zwlekaj ! :D

Szanowne Koleżanki i Koledzy! Polecam Nordic Walking wszystkim! To dyscyplina, którą może uprawiać praktycznie każdy z nas! ....idąc prawidłowym, nordicowym krokiem możemy zaangażować do 90% mięśni, dotleniamy się i uspokajamy, endorfiny poprawiają samopoczucie, ratujemy zdrowie.
...po długim, niestety nieskutecznym okresie leczenia bólu "rwy kulszowej" w styczniu 2018 zostałem skierowany na operację podwójnej przepukliny (dyskopatia), jednak zamiast zabiegu odbyłem trzytygodniowy turnus rechabilitacyjny. Pomogło ale żeby podtrzymać efekty zacząłem regularnie ćwiczyć metodą McKenzie i uprawiać "chodzenie z kijkami" techniką nordicową. Ponadto unikam przeciążeń (wg zaleceń Fizjoterapeuty). Obecnie leki przeciwbólowe wyżucam bo już się przeterminowały :D
....w marcu 2018 przez dwa tygodnie nie mogłem chodzić a w październiku 2019 stanąłem na podium Korony Południa (10km NW) :D
20191026_142332.jpg



...do chodzenia wystarczy troszkę systematyczności (2-3 razy w tygodniu po 1-2godziny), wygodne buty (mogą być takie jak do biegania) i kijki (np z Decathlonu za 70-80PLN), reszta wg potrzeby i uznania

Polecam!


20200628_121052.jpg


20190901_114902.jpg

JPEG_20200705_203413_3186687365087298757.jpg

20200705_174639.jpg


;)

Chodzę dla siebie ale uczestniczę czasem w zawodach aby sprawdzić się na tle innych ....
Załączniki
20191026_104553.jpg
To napisałem ja, dworek 8-)

Awatar użytkownika
TomekN126N
Moderator
Moderator
Posty: 3487
Rejestracja: środa, 13 cze 2012, 18:54
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Re: Nordic Walking

Postautor: TomekN126N » środa, 2 wrz 2020, 21:25

I hobby i zdrowie. Super!!! Może też zamienię moje zwykle chodzenie na kije ;-)
Nocki/km
2020: 5/1040
2019: 3/420
2018: 30/4184
2017: 24/2850
2016: 12/2540
2015: 23/2530
2014: 15/950
2013: 16/2310
2012: 23/1665

N126N(89)-Remont
Fabia kombi 1,9 SDI - na miasto
Octavia kombi 1.6 TDI
jawa175(59)
komar3(81)
komar sztywniak
Suzuki GSX750E(83)

Awatar użytkownika
Murano
Moderator
Moderator
Posty: 5745
Rejestracja: poniedziałek, 22 kwie 2013, 20:17
Lokalizacja: Zabrze

Re: Nordic Walking

Postautor: Murano » środa, 2 wrz 2020, 22:05

TomekN126N pisze:I hobby i zdrowie. Super!!! Może tez zamienię moje zwykle chodzenie na kije ;-)

To pomyśl co zrobić z zaoszczędzonym czasem :lol: . Jak mnie Dworek wziął na "spacer" z kijkami to przez 5 km go goniłem. Tempo jest ostre choć to tylko "chodzenie".
Dziś przyszły kijki zamówione wg zaleceń Andrzeja i zainstalowałem apkę MapMyWalk, która oprócz standardowego Endomondo po wprowadzeniu danych ciała (waga, wzrost, wiek) oblicza wszystkie parametry i archiwizuje treningi na osi czasu.
W weekend startuję z treningami... Sporo koronaciała do zrzucenia :mrgreen: .
125%normy każdego dnia!
n126 1973'
N126e 1983'
N132t 1980'
125p 1985'
Simson S51 1990'
Wigry 75', Wigry 3 78', Wigry 5 90'
Fiat Croma II
Wątek remontowy n126e
Wątek remontowy n132t

Awatar użytkownika
reflexes
Moderator
Moderator
Posty: 9739
Rejestracja: czwartek, 10 sty 2013, 09:16
Lokalizacja: Kwidzyn (pomorskie)
Kontaktowanie:

Re: Nordic Walking

Postautor: reflexes » czwartek, 3 wrz 2020, 12:09

dworek pisze:Tomek (Reflexes)! Nie zwlekaj ! :D

Dzisiaj u mnie padać ma :)
TomekN126N pisze: Może też zamienię moje zwykle chodzenie na kije

Zdecydowanie, jeśli faktycznie spacerujesz to kup kije. Przy chodzeniu pracują tylko "nogi", a tu po wytrenowaniu odpowiedniej techniki NW pracuje całe ciało. Spalasz dużo więcej kalorii.
Murano pisze:To pomyśl co zrobić z zaoszczędzonym czasem . Jak mnie Dworek wziął na "spacer" z kijkami to przez 5 km go goniłem. Tempo jest ostre choć to tylko "chodzenie".

Bo trzeba odróżnić nordic walking od pająków które często widać tu i ówdzie jak spacerują z kijami nieśpiesznym.
Murano pisze:i zainstalowałem apkę MapMyWalk, która oprócz standardowego Endomondo po wprowadzeniu danych ciała (waga, wzrost, wiek) oblicza wszystkie parametry i archiwizuje treningi na osi czasu.

Endomondo też to robi i w dodatku ma trening Nordic Walking czego w tym MapMyWakk nie znalazłem. Poza tym endo jest bardziej uniwersalne bo oblicza te parametry dla wielu innych dyscyplin i jak na przykład za miesiąc stwierdzisz że jednak aerobik będzie lepszy to dalej możesz prowadzić swoje statystyki.

A tak przy okazji. To gdzie chodzicie/będziecie chodzić? Miasto/beton/asflat czy las/gruntówka? Ja chodziłem głównie po mieście i jakoś nie do końca mi się to podobało.
Knaus Sport 400 LK wcześniej Adria Unica 5204 , Chateau Cantara 908 i Niewiadów N126N
| 2021 - 06 nocy | | 2020 - 59 nocy | 2019 - 59 nocy | 2018 - 65 nocy | 2017 - 53 noce | 2016 - 42 noce |

Awatar użytkownika
Murano
Moderator
Moderator
Posty: 5745
Rejestracja: poniedziałek, 22 kwie 2013, 20:17
Lokalizacja: Zabrze

Re: Nordic Walking

Postautor: Murano » czwartek, 3 wrz 2020, 12:41

Ja mam pod nosem dwa parki. Jeden z ubitym żużlem, wręcz czarna ziemia a drugi z asfaltem.
Po krótkich przymiarkach w Radkowie chyba "ciche" podłoże i wtedy na ostro jest lepsze.
W zestawie mam wszystkie końcówki, nawet na śnieg :-) więc wszystko zależy od podłoża.
IMG_20200902_155256_1.jpg
125%normy każdego dnia!
n126 1973'
N126e 1983'
N132t 1980'
125p 1985'
Simson S51 1990'
Wigry 75', Wigry 3 78', Wigry 5 90'
Fiat Croma II
Wątek remontowy n126e
Wątek remontowy n132t

Awatar użytkownika
Miron EZD
Fanklubowicz
Fanklubowicz
Posty: 1393
Rejestracja: poniedziałek, 18 wrz 2017, 21:41
Lokalizacja: Zduńska Wola

Re: Nordic Walking

Postautor: Miron EZD » czwartek, 3 wrz 2020, 13:00

Macie Panowie zdrowie.
Ja z Walking to tylko Walker, Johnie Walker. 8-)

dzin1975
Fanklubowicz
Fanklubowicz
Posty: 2540
Rejestracja: sobota, 20 wrz 2014, 13:05
Lokalizacja: Sobków,świętokrzyskie

Re: Nordic Walking

Postautor: dzin1975 » czwartek, 3 wrz 2020, 13:33

Stare dziady! Do knajpy na golonkę i piwo a nie kijki.
Ps.Ile kosztują? :mrgreen:
dworek pisze:Obecnie leki przeciwbólowe wyżucam bo już się przeterminowały :D
....w marcu 2018 przez dwa tygodnie nie mogłem chodzić a w październiku 2019 stanąłem na podium Korony Południa


Brawo Ty! Fajnie że pomogło :)
Marcin
N126n 1990r
n126 off-road
n250c
nB752413HC ;)
DF 125p kombi-1996r
Romet Ogar 200
tylko Polska motoryzacja z zamiłowania
z rozsądku....jakies audi,oraz galloper,oraz multivan :)

viewtopic.php?f=36&t=8614

Andrzej132
Przyjaciel
Przyjaciel
Posty: 772
Rejestracja: niedziela, 23 mar 2008, 17:24
Lokalizacja: Opole

Re: Nordic Walking

Postautor: Andrzej132 » czwartek, 3 wrz 2020, 18:38

Brawo TY.

Awatar użytkownika
TomekN126N
Moderator
Moderator
Posty: 3487
Rejestracja: środa, 13 cze 2012, 18:54
Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle

Re: Nordic Walking

Postautor: TomekN126N » czwartek, 3 wrz 2020, 22:59

Miron, uważaj, bo jak Cię psycholog zapyta o najbliższą Ci osobę...? Johnie Walker :-)
Nocki/km
2020: 5/1040
2019: 3/420
2018: 30/4184
2017: 24/2850
2016: 12/2540
2015: 23/2530
2014: 15/950
2013: 16/2310
2012: 23/1665

N126N(89)-Remont
Fabia kombi 1,9 SDI - na miasto
Octavia kombi 1.6 TDI
jawa175(59)
komar3(81)
komar sztywniak
Suzuki GSX750E(83)

Awatar użytkownika
Miron EZD
Fanklubowicz
Fanklubowicz
Posty: 1393
Rejestracja: poniedziałek, 18 wrz 2017, 21:41
Lokalizacja: Zduńska Wola

Re: Nordic Walking

Postautor: Miron EZD » piątek, 4 wrz 2020, 01:51

TomekN126N pisze:Miron, uważaj, bo jak Cię psycholog zapyta o najbliższą Ci osobę...? Johnie Walker :-)

Psycholog już nie chce ze mną rozmawiać.
Pozostał jeszcze psychiatra :lol:

Awatar użytkownika
Murano
Moderator
Moderator
Posty: 5745
Rejestracja: poniedziałek, 22 kwie 2013, 20:17
Lokalizacja: Zabrze

Re: Nordic Walking

Postautor: Murano » sobota, 5 wrz 2020, 20:44

reflexes pisze:Endomondo też to robi i w dodatku ma trening Nordic Walking czego w tym MapMyWakk nie znalazłem. Poza tym endo jest bardziej uniwersalne bo oblicza te parametry dla wielu innych dyscyplin i jak na przykład za miesiąc stwierdzisz że jednak aerobik będzie lepszy to dalej możesz prowadzić swoje statystyki.

Miałeś rację, to co zainstalowałem to jakieś g.... :evil: . Pierwszy poważny "spacer" a apka wywaliła się po 1200 metrach.
reflexes pisze:A tak przy okazji. To gdzie chodzicie/będziecie chodzić? Miasto/beton/asflat czy las/gruntówka? Ja chodziłem głównie po mieście i jakoś nie do końca mi się to podobało.

Dziś zrobiłem 12,6 km.... :shock:
Dwie godziny w marszu.
Był asfalt, były chaszcze po pas, szuter ubity, szuter luźny, leśny dukt i miedza trawiasta.
Z czystym sumieniem dziś już wiem, że preferuję asfalt i "buciki" na kijkach. Szutrem i całą resztą szedłem "na ostro" i jeszcze ubity szuter jest ok bez nakładek. W pozostałych przypadkach albo kije wchodzą w grunt, albo z powodu wagi (280 gramów) zatrzymują się na roślinności i nie wchodzą w glebę.
Dla uszczegółowienia asfalt na wiejskich drogach, często boczne drogi na jedno auto, mały ruch.
Pierwszy koty za płoty... ;), po kilometrze złapałem kolkę :lol: ale nauka tempa, kontrola oddechu i synchronizacja czyni cuda i potem już było elegancko. Myślę, że dałbym radę kilka km jeszcze zrobić ale na debiut wystarczy. Jest spoko i będziemy kontynuować :mrgreen: .
125%normy każdego dnia!
n126 1973'
N126e 1983'
N132t 1980'
125p 1985'
Simson S51 1990'
Wigry 75', Wigry 3 78', Wigry 5 90'
Fiat Croma II
Wątek remontowy n126e
Wątek remontowy n132t

Awatar użytkownika
dankm
Fanklubowicz
Fanklubowicz
Posty: 573
Rejestracja: czwartek, 23 cze 2016, 19:56
Lokalizacja: świętokrzyskie (Boksycka)

Re: Nordic Walking

Postautor: dankm » wtorek, 8 wrz 2020, 21:25

No to w ramach treningu Obrazek
Francuskie 120KM w ropie
Niemiecko-amerykańskie 115KM w ropie
Polsko-chińskie 3,5KM w benzynie :D
n126E
"E" tylko w dowodzie układ "D"
2018
1500km 38 nocy
2019
1800km 20 nocy


Wróć do „Hobby Fanklubowiczów”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 3 gości